Cara menjaga kesihatan mental menjadi topik hangat yang sering diperdebat oleh masyarakat ketika ini. Mana tidaknya kes-kes yang melibatkan mental meningkat saban tahun .
Kesihatan mental adalah aspek penting dalam kehidupan kita yang sering kali tidak diberi perhatian yang cukup.
Ia bukan sahaja mempengaruhi kebahagiaan tetapi juga kemampuan kita untuk menjalankan tugas harian dengan berkesan.
Dengan semakin banyak tekanan dalam kehidupan moden, menjaga kesihatan mental adalah keperluan, bukan pilihan.
Table of Contents
Faktor yang Mempengaruhi Kesihatan Mental
Ada banyak faktor yang boleh mempengaruhi kesihatan mental seseorang.
Gaya Hidup Tidak Sihat
Kesihatan mental dan fizikal saling berkait. Tabiat seperti tidak cukup tidur, pemakanan tidak seimbang, dan gaya hidup sedentari boleh memberi kesan negatif.
Menurut WeCare.my, senaman yang kerap dan pemakanan yang sihat dapat membantu meningkatkan kesihatan mental secara keseluruhan. Pastikan anda mengutamakan keseimbangan dalam rutin harian anda.
Tekanan dan Bebanan Hidup
Masalah ekonomi, konflik peribadi, dan tekanan kerja adalah beberapa contoh utama penyebab tekanan. Jika tidak ditangani, faktor-faktor ini boleh menyebabkan gangguan seperti keresahan atau kemurungan.
Data daripada MKN menunjukkan bahawa meluangkan masa untuk diri sendiri adalah langkah penting untuk mengelakkan tekanan menjadi lebih teruk.
Photo by cottonbro studio.
Cara Menjaga Kesihatan Mental
Anda boleh menambah baik kesihatan mental dengan beberapa langkah mudah dan konsisten.
Amalkan Gaya Hidup Sihat
Tubuh yang sihat membentuk minda yang sihat. Lakukan senaman harian, makan secara seimbang, dan pastikan mendapat tidur yang mencukupi.
Menurut panduan dari BKUPM, makanan bergizi memainkan peranan besar dalam meningkatkan daya tahan mental dan emosi.
Teknik Pengurusan Tekanan
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernafasan mendalam, dan pengurusan masa adalah alat kuat untuk menangani stres. Anda boleh mencuba meditasi mudah yang hanya mengambil masa lima minit sehari tetapi memberi impak besar terhadap ketenangan anda.
Sokongan Sosial
Jangan memandang rendah pentingnya hubungan sosial. Berbual dengan keluarga atau rakan terdekat boleh memberi sokongan emosi yang anda perlukan.
Menurut Waktu.ai, melibatkan diri dengan komuniti adalah satu strategi efektif untuk menjaga kesihatan mental.
Tanda Penting Kesihatan Mental Terganggu
Adakah anda atau orang di sekeliling menunjukkan tanda-tanda gangguan kesihatan mental? Kenal pasti awal adalah langkah penting untuk mendapatkan bantuan.
Perubahan Perasaan dan Emosi
Kemurungan, keresahan, atau perubahan emosi mendadak adalah isyarat awal yang tidak boleh diabaikan. Jika anda kerap merasa sedih tanpa sebab yang jelas, itu mungkin tanda anda perlu mengambil tindakan.
Saya juga ada mengalami situasi begini.
Isu Fizikal Berkaitan Mental
Kesihatan mental juga boleh mempengaruhi tubuh fizikal. Gejala seperti insomnia, keletihan melampau, atau sakit yang tidak diketahui punca adalah tanda-tanda penting. Jangan anggap remeh gejala sebegini.
Kepentingan Mendapatkan Bantuan Profesional
Menjaga kesihatan mental tidak semestinya dilakukan seorang diri. Bantuan profesional adalah cara yang berkesan untuk mendapatkan panduan dan sokongan.
Psikologi dan Kaunselor
Golongan profesional seperti psikologi dan kaunselor memainkan peranan dalam membantu individu yang mempunyai masalah kesihatan mental.
Mereka boleh memberikan teknik pengurusan tekanan atau terapi yang sesuai untuk keperluan anda terutama dalam cara menjaga kesihatan mental
Mitos Tentang Kesihatan Mental
Salah satu halangan utama untuk mendapatkan bantuan adalah stigma. Ramai yang masih percaya bahawa mencari bantuan profesional adalah tanda kelemahan.
Sebaliknya, ia sebenarnya tanda kekuatan dan kesedaran diri.
Kesimpulan
Kesihatan mental adalah aset paling berharga dalam menjalani kehidupan yang bahagia dan bermakna.
Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, mengurus tekanan, dan menjalin hubungan sosial yang baik, anda boleh meningkatkan kesejahteraan mental.
Jangan takut untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Ingat, cara menjaga kesihatan mental ini merupakan tindakan kecil yang boleh memberi impak besar pada masa depan anda.
banyak orang masih menyepelekan tentang kesehatan mental. bahkan ada yg anggab itu penyakit orang gila. padahal itu penyakit biasa, normal, dan sebenarnya ada pengobatannya .
sedih kadang lihat teman2 yg jelas2 sedang ‘sakit’ tp orang terdekat dia bahkan menganggap dia hanya cari perhatian 😔. ada yg begitu…
dikuatirkan kalo tidak segera diobati, akan semakin parah dan berubah depresi. apalagi kalo Sampai bunuh diri
Dalam situasi begini…mencegah lebih baik daripada mengubati
tidur yg mencukupi tu paling penting utk jaga kesihatan & gaya hidup sihat
Itulah fakta dan perkara yang perlu kita semua ambil berat
Banyak yang merasa jika ke psikolog maka dianggap sakit bahkan takut dicap “gila”
Sebab ramai yang belum faham dengan permasalahan mental
org kite ni sebahagiannya masih percaya masalah mental = org gila
teringat video yg viral semalam kt terengganu tu… kesian OKU tu
Perkara sudah menjadi skema…
orang mental adalah orang gila
Bila ada ahli keluarga dan kawan2 yang mengalami penyakit mental a
yang asalnya dari stress dan depress, baru lah kami aware tentangnya. Kena cakna dengan orang sekeliling terutama ahli keluarga dan kawan2.
sebaik-baiknay cegah sebelum parah.
sebab penyakit mental sama kronik juga dengan penyakit lain