Saya tak makan nasi bukan kerana tiada nasi. Alasan utama kerana kajian peribadi dalam kes pengawalan berat badan agar lebih menarik dan menawan.
Tak makan nasi
Hari Isnin merupakan permulaan saya tidak mengambil nasi sebagai sumber karbohidrat dan berakhir pada hari Ahad.
Saya cuma mengambil ubi keledek, kentang, Mission Wraps dan roti wholemeal untuk ganti nasi. Orang rumah selalu tanya, tak rasa lapar ke kalau tak makan nasi.
Kalau sudah biasa, memang akan kenyang juga walaupun tak ambik nasi. Cuma perut tak rasa penuh lepas makan.
Yang penting sumber protein, serat dan karbo mencukupi.
Demi memastikan kajian ini lebih tepat dan jitu saya tidak melakukan sebarang aktiviti kecergasan seperti brisk walking dan main gym dalam tempoh tersebut.
Kebetulan juga dalam minggu tersebut saya masih dalam kondisi selsema dan batuk-batuk.
Bagaimanapun saya ada minum air manis seperti biasa dan bukan diet potong gula secara berlebihan. Risau juga kalau penurunan berat badan secara drastik.
Orang rumah kata, saya kurang hensem kalau terlalu kurus dan ramping. Hakikatnya saya lebih mudah bergerak dan aktif jika dalam keadaan fizikal sedemikian.
Pada pagi Ahad saya timbang berat badan. Alhamdulillah, berat saya turun 100g dalam masa seminggu.
Sudah menjadi rutin, saya memang timbang berat secara mingguan. Sebelumnya dua minggu sekali. Nampaknya perbuatan tak ambik nasi tidak mempengaruhi sangat berat badan.
Penurunan atau kenaikan berat badan saya akan ketara kesannya jika tidak ambil gula, bersenam setiap hari dan aktif bergerak membakar kalori.
Pendek kata, tidak ambil nasi sebagai sumber karbohidrat tidak ada kesan kepada saya. Tak tahu pulak dengan orang lain..Kalau ada boleh kongsikan kesan tersebut.
- Kemas kini 18/9/24
saya pun pernah buat diet tak makan nasi selama 1 bulan,memang boleh turun berat badan..cuma bila orang sekeliling kita penggemar nasi,orang lain jadi susah hati bila kita saja yang tak makan nasi…huhu
Kalau dalam sebulan in shaa Allah akan ada kesan
Aku ingin coba juga, tapi sepertinya sulit.. berat untukku.
Soalnya kebiasaan orang Indonesia, kalau belum makan nasi ya belum makan. Hahaha
Nasi adalah makan ruji orang Asia..
tidak boleh tidak memang akan makan nasi
Mun ikut dietitian di hospital tempat kamek pergi, nasi/ubi/kentang ya semua karbohidrat yang mengandungi kanji. Cuma bezanya ubi/kentang ada serat yang menyebabkan kita lambat sikit lapar. Makan nasi boleh cuma kena kawal portion. Kalau mok kurus cepat, potong gula terus katanya, sebab gula kacau hormon dan metabolisme badan katanya.
carneyz recently posted…Melaka Trip 2024 (Part 4)
Betul la ya..
terima kasih ada berkongsi sitok
mun mok kurus potong gula jak sebab ia memang punca kepada kegemukan secara tidak langsung
keluarga saya dari dulu tak mementingkan nasi utk makan sehari2. mama sengaja switching Karbo bergantian. kadang ada bulan2 kami makan roti, kdg kentang, lalu balik ke nasi. itu yg buat saya tak masalah jika tak makan nasi. Krn terbiasa Karbo yg lain.
tapj kalo utk urusan berat badan, buat saya tak ngaruh sangat bang. berat badan saya bisa stabil kalo saya tetap rutin gym, dan puasa intermitten fasting .
wah..baguslah kalau begitu.
Sudah biasa untuk tidak makan nasi dan mengganti dengan sumber karbohdirat yang lain.
Tak lama lagi pasti ramai yang akan tertawan!
.tidak juga kerana itu cuma sekadar ilusi hehehehe
bagus la dpt berpantang dari makan nasi. sy makan nasi 2x sehari je.
Abam Kie recently posted…Kenapa sukarnya menjaga anak-anak pada zaman ini?
dua kali sehari itu biasa dan memandai juga untuk makan nasi
Buat masa ni, saya belum mampu untuk tolak nasi 100%. Cuma kalau dulu sepinggan penuh sekarang dah tinggal setengah.. moga moga dapatlah kurang jadi suku selepas ini.
Moga berjaya kurang jadi suku…
portion itu memang disaran oleh KKM
Hebat bisa mengatur pola makan. Saya sendiri cukup sulit, apalagi jika gak makan nasi.
Perlu dibiasakan
kalau tidak memang sukar untuk berbuat demikian
MA x leh x makan nasi lama2.. sbb ada gastric. so for now MA amik nasi sekali sehari & dlm small portion.. plus control sugar intake & do some exercise.. boleh gak turun berat nya cuma kena konsisten….
Kalau makan nasi hanya sekali itu sudah kira terbaik
moga terus konsisten untuk terus sihat
zaman study dulu sy penah buat x mkn nasi 3 thn..
tp diet cara ni x betul sbb sy amik karbo lbh. tu x kira air manis. sudahnya… sama je🤣🤣
Kan…nasi adalah karbo dan air manis pula sumber kalori..
digabung sekkali faham-fahanm sajalah
Ala…. tergedik-gedik perut rasanya bila 1 hari tak makan nasi. Hebat tuan
sebab belum biasa…
kalau sudah biasa …enteng saja tu untuk tidak makan nasi setiap hari
kmk slowly kurangkan portion nasik juak dh nektok.. mlm kadang x mkn.. dh madah anak juak mun prepare tapak k mkn, ibu pakei tapak kecik ajak.. hihi.. no more tambah-tambah dah mkn nektok.. cuba lah demi kesihatan… ujg bulan check gula, bp agik
In shaa Allah akan ada perubahan yang bagus bagi mereka yang kontrol makan nasik tok…percayak lah