10 cara nak kuruskan badan bagi remaja menurut Khairil Azib

Cara nak kuruskan badan bagi remaja sebenarnya lebih mudah.Mari kita pelajari apa yang dikongsikan remaja yang dikenali sebagai Khairil Azib.Beliau telah mengkongsikan dalam akaun Twitternya.

Admin berpendapat.Tak kira remaja atau dewasa, cara tersebut memang praktikal dan berkesan.Cuma admin tidak jamin cara nak kurus dalam masa seminggu. Naik berat badan pun ambik masa.Inikan pula nak kurus.

Sungguhpun begitu ada tiga syarat wajib untuk mencapai impian berat badan seperti berikut.

Ada kemahuan.

Ada kesedaran.

Ada kesungguhan.

Jika tiada perkara tersebut lebih baik tak payah.Nanti usaha separuh jalan.Buang masa dan tenaga.Diri sendiri juga yang susah hati.Paling tidak bagus mula menyalahkan orang lain.

Cara nak kuruskan badan bagi remaja

1.Berhenti dari makan dan minum  sesuatu yang manis

Manis dalam senyuman bagus.Manis dalam minuman bahaya.Sama juga dengan makanan.Makanan yang manis mengundang obesiti.Banyak gula.Banyak kalori.Lebihan kalori menimbun lemak.

Belajar untuk menahan nafsu dan keinginan agar tidak mengambil pemakanan yang manis-manis berlebihan.Jika sudah biasa boleh hentikan terus.Inilah cara yang dilakukan oleh Kharil Azib.Beliau boleh dan tidak mustahil pembaca juga boleh.

Admin percaya inilah cara kuruskan badan cara tradisional

2.Ambil makanan mengikut keperluan harian.

Orang yang bekerja aktif dan perlu tenaga lebih, boleh makan lebih banyak.Orang yang kurang aktif dan sedikit pergerakan lebih baik makan sedikit.

Tip ini mudah.Nak dengan tak nak sahaja.Ikut boleh berjaya.Tidak ikut jawap sendirilah ya.

Cuma jangan percaya bulat-bulat kalau ada tips kuruskan badan dalam masa seminggu tanpa ubat

3.Kenalpasti jenis makanan

Ada makanan yang sihat.Ada juga makanan yang kurang sihat.Sejujurnya makanan sihat kurang sedap.Begitulah juga sebaliknya.Untuk menjadi kurus perbanyakkan makanan sihat.Mana tahu boleh menjadi cara untuk kurus dalam masa 3 hari

Sayuran dan buahan adalah contoh makanan yang sihat,Ini termasuk ulam ulaman.

4.Ambil serius dengan kalori

Semua makanan menyumbang kalori.Ada yang banyak dan ada yang sedikit.Untuk mereka dalam program menguruskan badan sudah tentu perlu kepada makanan yang rendah kalori.

Cara mudah.

Makan sikit maka sikitlah kalori yang dapat.Perlu juga diperhatikan badan memang perlu kalori untuk tenaga seharian.Pengambilan kalori setara dengan keperluan badan maka badan akan kekal saiznya.

Kurang dari keperluan jadi kurus.Lebih dari keperluan jadi gemuk.Senang nak fahamkan.

5.Lebihkan pengambilan protein

Sumber protein dari haiwan dan tumbuhan.Daging dan ikan sumber protein yang tinggi.Boleh juga makan kekacang dan sayuran.Makanan ini memang mempunyai protein.

Protein yang mencukupi akan membina otot.

6.Kurangkan pengambilan karbohidrat

Nasi putih dan roti kaya dengan karbohidrat.Memandangkan kita cuba untuk menjadi kurus, cuba kurangkan pengambilan makanan berasaskan karbohidrat.

Karbohidrat punyai potensi tinggi untuk bertukar jadi lemak jika tidak digunakan sepenuhnya oleh badan.Contoh mudah pada bahagian perut.

Makanan yang kaya dengan karbohidrat bukan makanan untuk kurus tau!

7.Buat senaman ringan

Rakyat Malaysia memang terkenal dengan sikap kurang motivasi (malas) untuk bersenam.Pelbagai alasan diberikan.Lagi banyak alasan lagi susahlah untuk menjadi kurus.

Untuk menjadi kurus pembaca boleh memulai dengan senaman ringan.Misalnya berjalan laju,naik tangga ataupun jogging.Senaman ini mudah dan murah.

8.Senaman tiga seminggu

Kekerapan senaman bergantung kegigihan seseorang.Lebih gigih lebih kerap.Jika tidak mampu, sangat dianjurkan tiga kali seminggu.Itupun sudah memadai.Pakar Fitness juga menyarankan sedemikian.

Cuba cabar diri untuk sentiasa  bersenam.Barulah boleh diakui cabaran stailoo.

9.Senaman Jumping Jack

Khairil Azib mampu melakukan Jumping Jack sebanyak 100 hingga 400 kali sehari.Memang mudah jumping Jack.

Boleh tonton video ini

10.Amalkan bahan yang boleh booster metabolisma

Ada banyak dipasaran.Pilihan ditangan sendiri.Namun jangan pilih sebarangan.Dikhuatiri mengandungi bahan terlarang dan bahaya.Jika nak selamat bolehkan amalkan minum teh hijau.Harga murah.Bajet terjangkau oleh kebanyakkan kita.

Cuma teh hijau tidak senyaman teh tarik.

Penutup

Cara nak kuruskan badan bagi remaja tersebut lebih berkesan dengan gabungan pemakanan dan senaman.

Kesungguhan dan kegigihan adalah harga untuk dibayar untuk mendapat tubuh yang diidamkan.

Mungkin bukan mustahil untuk mengemplimentasi cara diet berkesan dalam masa seminggu

Selamat mencuba.

p/s: Mulakan praktis di dapur dengan masakan tanpa minyak.

 

34 Comments

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge