Mungkin ada di kalangan kita belum faham secara jelas maksud dan tanda-tanda burnout. Mari saya kongsikan serba sedikit.
Menurut Kementerian Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat menyatakan ‘burnout’ ialah keadaan di mana emosi, mental dan fizikal mengalami keletihan.
Dalam erti kata yang lainnya, letih secara total dalam semua perkara.
Punca utamanya kerana tekanan berlebihan yang tidak mampu untuk ditampung oleh individu berkenaan.
Tekanan boleh datang dari beban kerja yang berlebihan dan tiada keupayaan untuk melaksanakan dalam tempoh masa yang ditetapkan.
Terdapat juga persekitaran pekerjaan yang kurang sesuai, tiada kemahiran dan individu kurang berminat dengan bidang yang diceburi
Selain itu burnout dipengaruhi oleh personaliti yang mahu kerja yang menepati kesempurnaan dan prinsip peribadi yang mahu mencapai kejayaan sangat tinggi.
Bukan itu sahaja kerana ada individu pesimis dengan kemampuan diri dan ada juga yang tidak percaya kepada orang lain sehingga sanggup untuk melakukan seorang diri.
Apakah tanda-tanda burnout?
1.Suka untuk tidur
2.Emosi yang mudah marah
3.Letih sepanjang masa
4.Hilang minat pada pekerjaan
5.Mengundur diri dari tanggungjawab
6.Kerap sakit kepala, otot dan belakang badan.
Kesimpulan
Langkah penyelesaian burnout rujuk kepada beberapa perkara seperti yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia:
1.Rehat sebentar
2.Meluah perasaan kepada seseorang
3.Urus emosi dengan positif
4.Bermonolog dengan kata-kata positif
5.Makan makanan yang berkhasiat
6.Buat latihan pernafasan teratur
7.Berjumpa dengan pakar kaunseling
8.Berdamai dengan pencapaian sendiri
Semoga info yang ringkas ini bermanfaat buat semua..
saya pernah di fase ini, saat tekanan pekerjaan benar2 menekan banget. stress pasti nya. tapi kalo cara saya, udah waktunya saya harus travel jauh, saat sudah burnout begitu. dan itu yg bikin refresh lagi
tapiiii memang tak semua bisa memakai cara ini. kalopun saat itu saya tak bisa cuti misalnya, saya pakai alternatif, lakukan hobi saya, workout di gym.
semakin berkeringat, semakin mood saya happy dibuat. itu yg selalu saya rasain selesai workout. karena memang berolahraga itu bikin mood stabil.
tak suka workout, cobalah cari waktu utk mengerjakan hobi masing2. insyaallah berhasil juga
Terima kasih Fanny atas saranan dan perkongsian pendapat tersebut
betul ru…burnout perlu usaha dan cara untuk mengatasinya
Terima kasih untuk perkongsian ini. Paling penting rehat yang cukup.
Azhafizah recently posted…Ole-Ole Japan
sama-sama
rehat itu penting agar kesihatan tetap terjaga
ini kelelahan mental ya… tanda -tandanya seperti di atas, betul memang harus ambil waktu atau jeda sejenak karena kita bukanlah robot , berbicara pada konseling jika terlanjur parah seperti nya cukup membantu.
Junpa kaunseling itu yang penting jika hadapibournout yang sangat kritikal
Kena ambil masa untuk rehat. Tak boleh terlalu perfectionist. Boleh tertekan dibuatnya.
kan..kata kunci perlu rehat dan sentiasa reda dengan keadaan
thank u for sharing this! payah juga burnout ni. tak suka betul dengan fasa lost motivation macam ni huhuu.
tulah…kalau boleh cuba elak dan kawal keadaan dengn bijak
burnout bahaya juga keran mesti akan effect pada kehidupan. kena pandai dan cepat kenalpasti tanda2
memang bahaya dan kawalan diri amat penting
kdg2 terasa keletihan melampau. slps solat Isyak tu terus nak tdo je.. so exhausted n sleepy!
abam kie recently posted…10 Ways To Build A Strong Relationship With Your Spouse
mungkin dengan tidur boleh healing kata oarang sekarang
ada opismate pernh meluah die burnout dgn penat keje & penat urus ank2 lg….kami hanya mampu nasihat…risau juga perkara tk elok berlaku kn…
suruh berehat dan ambik cuti seminggu dua..
itu saranan yang biasa orang guna
kalau dulu orang maksudkan benda ni macam ‘otak dah tepu’…
dah sampai tahap maksima tekanan..boleh menuju ke murung..lagi bahaya
baik elaklah dahulu sebelum terlambat…solat kena jaga..senaman bagi fizikal cergas
Makanium recently posted…Roti Bakar Ayam Gulai Di Kedai Awe Telok Panglima Garang
betul tu…bila sudah murung keadaan semakin teruk dan kesudahan penyakit mental
terbaca komen semalam kat FB. katanya, kerja tu biar berpada-pada esp yg makan gaji. once kita sakit or berhenti kerja, majikan dah cari pekerja lain utk replace jawatan yg kita tinggalkan.
so sayangi diri dan jagalah kesihatan fizikal dan mental jgn smpi burnout…
sangat betul..
majikan tidak perlu lagi pekerja yang sakit
sebab itu deliver sekadar yang mampu dan jangan bebankan diri sendiri
Macam pernah burnout masa kerja dulu tapi sekarang alhamdulilah dah takde burnout ni. Kena uruskan dengan bijak sebab takut membawa kepada perkara yang tak baik pula….
ya…urusa emosi dan fikran dengan bijak.
jika tidak memamng teruk jadinya
Betul..saya kalau stress berkenaan kerja, balik kerja saya tidurrrrr awal, malas fikir. Lps tu saya mengumpat masalah office dengan suami saya. Hehehehe.
Tetapi ditempat kerja, stress macam mana pun kena act cool..
itu bukan mengumpat…sekadar meluah perasaan kepada orang yang betul
suami terpaksalah pasang telinga sahaja
Cara saya biasanya buat aktiviti fizikal macam joging/ hiking. Tapi sekarang bila masuk musim hujan ni, memang mood agak kelaut jugaklah nak cari waktu panas untuk keluar riadah. Kalau riadah dalam rumah memang burnout tak hilang..wajib kena keluar jugak
orang yang jenis outdoor memanng begitu..
jadi healing bila kelaur dari rumah untuk ambil angin
sebagai ibu ni memang burnout tu ada.. jd kena cutilah
sebab itu perlu ada me time ada orang zaman sekarang
ldy pernah lalui saat pkp 1st dlu… dugaan kami terpaksa kuarantin di office dengan anak2 n suami.. sebab xsempat balik, polis berkeliaran seperti memburu penjenayah.. sampai laman office dipenuhi oleh bunga2.. sebab ditanam disebabkan borng thp yg xboleh dibincang.. nak keluar siram pokok pun nampak polis.. perlu struggle ajar anak waktu pkp, dan jaga baby baru menjengah dunia.. Alhamdulillah penghulu tempat tu menyedari kehadiran kami .. byk bantuan dihantar, tp rs kosong sebab bantuan untuk stress tidak diberikan ( 😛 ) kurang2 ambik anak dua ketul ni tlg jaga sekejap.. dengan kerja office lagi.. lps tu (entahla jika difikirkan mcm2 mslh bile terkurung). rasa time tu nak ‘habiskan’ semuanya… mcm2 terlintas tp cepat2 istifar..
LadyBird recently posted…Restoran Cha Kuey Tiow Sedap Di Kuala Terengganu
Itulah bahayanya bila hadapai burnout
Ia berkaitan emosi