Menu sarapan pagi simple dan latihan kecergasan

Menu sarapan pagi simple adalah kebiasaan saya setiap pagi dan sedikit latihan kecergasan. Semua ini dilakukan untuk menjaga kesihatan dan kecergasan ketika usia semakin tua.

Saya punyai pola pemakanan yang biasa sahaja. Tidak sedap dan mungkin menjemukan kepada kebanyakan orang. Ia bukan satu masalah. Sebab kadang-kadang saya juga menukar selera untuk menu sekali sekala.

Mee kolok tendon..harga dalam RM8

Menu sarapan pagi simple

Menu sarapan pagi simple saya mudah untuk disediakan. Saya sudah amalkan sejak setahun yang lalu.

Ada telur separuh masak dan oat segera.

ada oat, telur separuh masak dan brokoli rebus…boleh tahan sedap

Saya guna telur dua biji dan sekarang tiga biji. Biasa letak kicap pedas sebagai penambah rasa tetapi sekarang bubuh serbuk lada putih pun jadilah

Oat, dulunya saya ambil dua senduk dan sekarang jadi tiga senduk. Semasa mula-mula makan oat saya letak bersama susu, madu dan kismis. Kos menjadi tinggi la pulak.

Sekarang saya guna oat yang dicampur dengan serbuk cokelat malt. Ada la sedap sedikit. hehehe

Pernah juga menu sarapan pagi dengan makan pisang setandan, betik dan tembikai sekaligus serta buahan import. Kenyangnya tak boleh bincang. Poket pula cepat kempis sama seperti perut juga.

Latihan kecergasan

Saya memang gemar jogging sejak dari zaman muda lagi. Alhamdulillah sekarang sudah mula berjinak semula. Selain berjogging saya sudah aktif push up, plank dan pelbagai latihan kecergasan yang lain.

Malahan aktiviti berjalan kaki masih berjalan seperti dilakukan seperti biasa. Hasilnya saya tidak gemuk sebagaimana lelaki yang seusia saya.

Jangan pulak bandingkan saya dengan lelaki umur 20-an. Jauh sangat dah tu.

Pesan saya jagalah kesihatan dan pemakanan sejak umur muda lagi agar pada usia seperti saya ini kekal sihat, cergas dan bertenaga. Kalau boleh awet muda dan awet sihat.

Bagaimanapun saya sangat bersyukur kerana dikurniakan kesihatan yang baik-baik sahaja walaupun umur sudah menghampiri separuh abad.

Agak-agak ada tak perempuan muda masih suka dengan saya yang sudah berusia tetapi tampak masih muda.

Persoalan cepu emas untuk mereka yang berkenaan.

Itu sahaja.

Moga ada manfaatnya.

14 thoughts on “Menu sarapan pagi simple dan latihan kecergasan”

  1. patut lah badan tak gemuk2. Sarapan pun mudah2 je. Benda ni kena amalkan sampai jadi rutin..kan?

    kalau buat sekali sekala je memang susah la nak tinggal nasi lemak roti canai, nasi kandar pagi2 hari.

    Kat belah2 penang ni orang makan nasi kandar pagi2 tau.. sebab tu ramai gemuk2.. heheh

    Reply
    • agak sukar untuk mengubah tabiat makan sebab melibatkan minda bawah sedar..

      kalau sudah bertahun-tahun makan yang sedap-sedap memanglah berat untuk mengubah selera ke menu yang kurang sedap tetapi sihat

      Reply

Leave a Comment

CommentLuv badge
%d bloggers like this: