3 waktu makan yang betul untuk diet

Ketika menonton TV1 saya terdengar informasi berkenaan waktu makan yang betul untuk diet. Wah, ini merupakan perkara menarik dan mengujakan.

Informasi tersebut disampaikan oleh pakar nutrisi.

Beliau merupakan wanita yang sudah berusia tetapi menpunyai tubuh badan yang ideal dan masih menarik.

Ya, sebagai individu yang bakal menginjak usia separuh abad, bab kesihatan memang menjadi keutamaan saya.

Visi saya untuk menikmati sihat sepanjang hayat.

Kesihatan merupakan rezeki besar selain bahagia, tenang dan wang yang banyak.

Bukan sekadar berangan-angan dan berimpian, saya wajar realistik dengan melakukan tindakan bersungguh-sungguh.

Antaranya memilih waktu makan yang betul untuk diet.

Jangan salah anggap, diet bukan semata-mata untuk kurus.

WAJIB BACA :   Petua Mudah Untuk Bangun Pagi Dan Mitos Untuk Ramai Orang

Diet untuk sihat dan cergas.

Sebab itu saya makan tidak boleh sesuka hati dan mematuhi masa tersebut dengan betul.

Waktu makan yang betul untuk diet

waktu makan yang betul untuk diet

Sarapan pagi

Jika nak diet jangan langkau atau skip sarapan.

Orang yang skip sarapan melemahkan kadar metabolisme.

Orang yang mempunyai kadar metabolisme rendah mudah naik berat badan.

Walaupun realitinya metabolisme badan akan merosot dengan peningkatan umur.

Jadi masa terbaik untuk sarapan adalah di antara jam 6.30 pagi sehingga 8.30 pagi.

Menu sarapan pula hendaklah pelbagai setiap hari.

Jika hari ini makan nasi lemak, maka esok ganti pula dengan mihun goreng atau sup.

Makan tengah hari

WAJIB BACA :   Pelajari 3 tabiat orang kaya yang orang biasa tak sanggup buat

Ingat waktu ideal untuk makan tengah hari antara 11.30 pagi sehingga 1.30 petang.

Elakkan makan terlalu lewat seperti pukul 2.00 petang.

Portion untuk makan tengah hari menggunakan formula suku-suku separuh.

Anak saya kata, nasi dan lauk ikan suku-suku sahaja.

Sayuran atau buah-buahan pula lebih baik separuh.

Makan malam

Bahagian yang paling kritikal ialah waktu makan malam.

Usahakan untuk makan malam sebelum pukul 8.00 malam.

Jika makan lepas waktu tersebut, tidak bagus untuk sistem pencernaan.

Bagaimana kalau pada waktu malam berasa lapar?

Jika situasi berlaku, kalian boleh minum air yang tinggi protein seperti whey protein.

Pilihan lain makan buah-buahan kerana kalori yang rendah.

WAJIB BACA :   Data Internet Cepat Sangat Habis

Sebaik-baiknya tidur hanya lepas dua jam waktu makan.

Kesimpulan

Waktu makan yang betul untuk diet boleh kalian cuba dan amalkan bermula hari ini.

Jangan tunggu esok kalau ada peluang untuk berbuat sekarang.

Betul kan…

Berusahalah untuk kekal sihat sepanjang hayat.

Comments 22

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge