3 cara menurunkan kolesterol tinggi

Tahukah anda cara menurunkan kolesterol tinggi ? Kalau belum tahu, maka inilah artikel yang wajar anda baca untuk merungkai persoalan tersebut.

Secara alaminya kita suka makanan yang sedap dan nyaman namun kebanyakan makanan begini dipakejkan dengan nilai kolesterol tinggi.

Yang pasti, masin, manis, berminyak, berlemak dan seangkatan dengannya.

Menurut Profesor Madya Dr Wan Nudri Wan Daud dari USM seperti dipetik BH Online menyatakan 38 daripada 100 orang rakyat Malaysia menghadapi masalah kolesterol darah tinggi.

Fakta dan angka ini pasti mengerunkan kita. Semoga pembaca tidak tergolong atau menjadi penyumbang kepada angka yang seterusnya.

Beliau menyatakan kolestrol tinggi disumbangkan oleh makanan dari sumber haiwan terutama daging berlemak, kulit ayam, organ dalaman dan makanan segera.

Kolesterol juga dihasilkan dari badan manusia sendiri melalui organ hati sebanyak 60 peratus hingga 70 peratus.

Perlu juga diakui kolestrol ada dua kategori yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol jahat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Sudah semestinya kita mahu menggelakkan kolesterol jahat.

Kadar kolesterol normal adalah <200 mg/dL sedangkan kadar kolesterol tinggi adalah melebihi 240 mg/dL.

Inilah fakta yang wajar kita akui dengan sepenuh hati.

Masalah akan berlaku jika kadar kolesterol terlalu tinggi dalam badan sehingga membawa komplikasi seperti penyakit jantung dan stroke.

Paling wajar kita elakkan kolesterol tinggi agar dapat kekal sihat sepanjang masa.

Jadi apakah cara menurunkan kolesterol tinggi ?

Langkah utama dengan mengurangkan makanan tinggi lemak tepu dan lemak trans.

Kalau dapat elak lagi bagus dan lagi afdal.

Cara menurunkan kolesterol tinggi

Berikut adalah makanan yang tinggi lemak tepu dan lemak trans:

1.Daging berlemak
2.Sosej
3.Mentega
4.Minyak sapi
5.Keju
6.Santan
7.Minyak kelapa
8.Minyak kelapa sawit
9.Minyak pejal sayuran
10.Shortening
11.Pai dan pastri
12.Kek dan biskut
13.Makan yang digoreng
14.Susu penuh krim
15.Makanan ringan yang diproses
16..Asikrim

Selain mengawal pemakanan yang disebut di atas, senaman dan gaya hidup sihat juga dituntut.

Tetapi sebelum itu izinkan saya untuk berkongsi tujuh jenis minuman yang boleh menurukan kolestrol sebagai mana dipetik dari Dr Saddam Ismail

1.Teh hijau

2.Jus epal

3.Susu soya

4.Jus buah delima

5.Jus jeruk ( limau nipis)

6.Jus alpukat

7.Jus kunyit

Sungguhpun demikian, air jus yang saya nyatakan di atas jangan diminum secara berlebihan.

Kita tinggalkan dulu pasal makanan dan minum…

Bersenam paling kurang tiga kali seminggu dan ia diakui amat mencabar untuk ramai orang.

Senaman seperti joging, zumba, aerobik dan home workout jangan dipandang ringan.

Usahakan untuk ada aktiviti senaman sama ada secara langsung atau tidak langsung. Pasti ianya besar manfaat kepada kita semua untuk dapat kesihatan yang terbaik.

Sebut gaya hidup sihat pula merangkumi tidak merokok, tidur mencukupi, kurang stress dan sebagainya.

Kini berbalik kepada cara menurunkan kolesterol tinggi dengan mengamalkan suplemen.

Tentulah suplemen yang saya maksudkan ialah halia hitam keluaran Volten International. Ia amat dikenali sebagai VR4.

Ingat VR4 maka ingat halia hitam yang diakui 100 peratus ekstrak dengan nisbah 10:1. Sangat pekat dan sangat berkualiti di pasaran.

Bukan itu sahaja, VR4 telah diluluskan Kementerian Kesihatan Malaysia untuk digunakan kita tanpa rasa keraguan atau tanpa was-was.

Bagi pengguna yang beragama Islam pula akan bertambah yakin kerana VR4 sudah mendapat sijil halal dari JAKIM.

Bukan itu sahaja, VR4 sudah dapat kajian santiftik dari Medical Jurnal of Thailand dan Poland.

Berikut testimoni pengguna yang mengalami penurunan kadar kolesterol:

Kesimpulan

Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan halia hitam VR4 merupakan tindakan bijak. Jangan rasa sangsi atau berat hati untuk bajet dapatkan suplimen kesihatan.

Sekiranya kesihatan terjejas, kos untuk kembali sihat sangat mahal kerana setara dengan kesihatan sebagai nikmat yang kedua selepas iman.

Anda boleh tanya ejen sah dan bertauliah seperti di bawah untuk mendapat keterangan lanjut ;

• kemas kini 20/6/23