Senaman jalan kaki bakar kalori merupakan tajuk yang mudah difahami. Senaman ini boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja.
Baik mereka yang sudah menghadapi masalah berat badan atau mereka yang ingin mengekalkan berat badan yang ideal.
Senaman jalan kaki tidak memerlukan kos yang tinggi.
Senaman jalan kaki tidak menggunakan peralatan yang mahal.
Kalau ada sekalipun, ia satu pilihan dan bukan kewajipan untuk senaman berjalan kaki.
Sekiranya ada wang lebih lagi bagus kalau membeli mesin treadmill.
Boleh buat senaman tanpa mengira masa.
Siang atau malam.
Baru-baru ini saya ada membaca satu artikel Bahasa Inggeris tentang kebaikan berjalan kaki untuk membakar kalori.
Jom kita telaah artikel tersebut dengan saya menterjemah beberapa point penting yang berkaitan.
Senaman jalan kaki bakar kalori
1.Berjalan santai
Dengan berjalan santai selama 30 minit akan membakar 105 kalori.
Kelajuan berjalan santai dalam 2 mph.
Sambil berjalan kaki sambil berzikir pun bagus juga.
2.Berjalan pantas
Kaedah berjalan kaki cara ini agak pantas sedikit berbanding casual walking.
Sebanyak 140 kalori akan terbakar.
Kelajuan untuk berjalan pantas sekitar 3.5mph.
Pengalaman sendiri yang pernah buat senaman berjalan pantas boleh mengeluarkan sedikit peluh.
3. Berjalan laju
Berjalan laju agak mencabar.
Kelajuan dalam 4.5mph manakala 185 kalori akan terbakar dengan berjalan laju.
Ia sesuai untuk mereka sudah berada pada tahap fitness yang stabil.
4.Berjalan lebih laju
Sudah terang lagi bersuluh bahawa berjalan lebih laju seakan-akan berjogging.
Kelajuan yang dicatatkan sekitar 5mph.
Ia membakar 220 kalori.
Anda akan tercungap-cungap apabila belum biasa untuk melakukan senaman jalan kaki seperti orang berlumba ini.
Kesimpulan
Senaman jalan kaki bakar kalori ini sudah terbukti berkesan.
Kini terpulang kepada anda untuk memilih aktiviti berjalan kaki atau membiarkan sahaja kalori berlebihan dalam badan.
Saya berjalan-jalan dalam rumah je sambil buat kerja rumah hehe.
boleh juga…pastikan jangan duduk selagi belum capai 30 minit
betul berjalan kaki adalah olahraga merakyat,murah meriah,ada anjuran untuk terus melangkah sebanyak sepuluh ribu langkah perhari..betulkah?
ya…memang ada program untuk 10 ribu langkah sehari…itu aktiviti yang bagus
Banyak faedah walau sekadar berjalan kaki…
ya betu…berjalan kaki aktiviti riadah yang bagu
Salam sehat selalu Mr…
Ini olah raga yang rutin saya lakukan setiap pagi. Minimal 30 menit kalau sedang ada urusan penting. Tapi seringnya selama 60 menit.
Beberapa kali saya ambil data pakai aplikasi pedometer, ketemu angka bahwa 30 menit saya berjalan equal dengan 2 km. Demikian dengan berjalan santai.
Salam persahabatan selalu.
Titik Asa recently posted…Sarapan Pagi ber-Ketupat Sayur Padang
salam sihat juga..
moga istiqamah untuk terus berjalan kaki.
sihat itu perlu usaha kan
Senaman yang paling mudah dan selamat. Tapi susah nak buat kalau tak dibiasakan 😀
sebab itu mulakan dengan perkara yang mudah dan perkara yang kita suka..
kalau tidak…susah untuk konsisten setiap hari
nak kembalikan momentum mcm dulu rajin berlari sana sini tu dah agak payah skrg… so solusinya setiap hari parking jauh2 supaya dpt berjalan at least 200 langkah setiap pg…
boleh juga daripada tiada pergerakan langsung..
lagi jauh parking lagi nagus hehehe
saya lebih suka swimming, kerana semua bahagian badan bergerak.. selamat olah raga
betul tu…berenang merupakan senaman yang sangat bagus
Kan.. paling senang, berjalan kaki je, boleh bakar kalori.
Lawa profile photo Encik Hanafi baru tukar. 🙂
Nur recently posted…Naik Bukit 300
ya…senaman yang mudah untuk semua orang..
hahaha itu sebenarnya gambar lama…
Saya pergi kerja, hari2 jalan kaki dari stesen LRT ke pejabat. Dari stesen LRT ke pejabat lebih kurang 15-20 minit berjalan kaki. so consider saya exercise lah pagi-pagi kalau macam tu kan..hehe..
Betul tu…
memang boleh bakar kalori .
itu sudah cukup sebakai senaman jalan kaki
Briskwalk org nunggah nektok… hehehe… mun ada digital watch pun bagus dpt moniter brp step kita sehari… mun mmg set timing ms briskwalk agik bagus dpt nangga performance dirikpun… kmk pun lmk dh x briskwalk… setakat trn nait tangga di opis ajak nektok
Briskwalking la hujung minggu di tasik Pustaka
selain bersantai bersama keluarga…dapat juak keluarkan peluh hehhehe
Dah amalkan senaman jalan kaki dan jogging setiap pagi dah berpuluh tahun. Memang sangat bermanfaat 🙂
Mohd Shubhi Abdul recently posted…3 tema utama yang diguna pakai oleh scammer untuk melesapkan duit yang anda ada
terima kasih tuan bagi testimoni yang baik punya…moga beroleh kesihatan yang terbaik selalu
Hanafii …. artikelmu ringan tapi faedahnya berat. He he …. saya setiap pagi habis subuh keluar musala langsung jalan kaki 1 km. Alhamdlillah masih kuat. Di usia ke 70 tahun saya masih kuat naik 6 anak tangga bawa jemuran.
alhamdulillah..akak dikurniakan kesihatan yang tip top…
mungkin berkat selalu jalan kaki
Saya memang suka jalan. Hehe boleh dibuat di mana-mana sahaja.
wah…baguslah macam tu…teruskan agar kesihatan terpelihara
Lepasni bolehlah kongsikan senaman yg kita boleh buat hanya melalu kerja2 rumah..menyapu ke..mop…nak thu juga berapa kalori boleh turun
boleh juga tu…
tips mudah…pastoka kerja-kerja beginilebih 30 minit
tak dinafikan mmg bagus berjalan kaki ni
Senaman ini mudah dan murah.
cuma mahu atau tidak sahaja lagi.