Hari pertama jalani diet peribadi tidaklah begitu ketat dan rigid. Namun saya berusaha untuk mencapai sasaran atas 80 peratus.
Pada 1 Jun 2023 merupakan hari pertama saya jalani diet peribadi.
Sarapan pada paginya saya minum kopi o tanpa gula.
Sedap juga tetapi jika ditambah gula dan kreamer mestilah lebih sedap.
Selain itu ada telur separuh masak bersama dua keping roti wholemeal yang disapu mentega kacang.
Jalani diet peribadi
Memandangkan masih berbaki pisang embun, saya hiris halus dan letak bersama roti tadi.
Alhamdulillah saya rasa kenyang sehingga tengah hari.
Semasa makan tengah hari pula, saya mengambil sedikit nasi dari beras Basmati, lauk sotong dan sayur cangkuk manis campur telur.
Oh ya, masakan kami sekeluarga sangat sedikit menggunakan minyak masak.
Minyak masak yang berkuantiti 1 liter berbulan-bulan baru habis.
Kalau masakan banyak berminyak tentu saya paling kuat membebel seperti lagu rap zaman dulu-dulu.
Pada petangnya plan untuk gym.
Namun demam selsema pulak menyerang.
Hidung sentiasa basah dengan mukus.
Bersin pula tidak berhenti-henti.
Plan tidak menjadi dan sedikit rasa terkilan.
Program fitness tertangguh sehari.
Akibatnya saya ada masa lapang.
Masa lapang begini saya gunakan untuk makan lagi sebagai minum petang pada pukul 5.00pm.
Menu agak berat juga.
Saya ambil buah nanas, dua keping roti wholemeal dan sesenduk bihun goreng.
Nasib baik bihun goreng yang dimasak orang rumah kurang berminyak, kurang masin dan kurang pedas.
Dapatlah saya makan kerana ia menepati selera saya sejak dari dulu lagi.
Sebelah malam pula seusai pulang dari masjid, saya makan lagi.
Jam sudah menunjukkan 8.30pm.
Saya dalam dilema, nak makan atau nak lapar.
Saya mengambil keputusan untuk makan ala kadar sebagai alas perut.
Saya ambik bihun goreng separuh senduk dan dua telur mata kerbau yang digoreng dengan minyak paling sedikit.
Silap saya juga kerana terlupa untuk membeli olive oil sehari sebelum program diet bermula.
Saya minum air kosong saja.
Biasa air milo kosong atau kopi tiga dalam satu.
Beberapa jam selepas itu saya masuk tidur.
Ingat hanya tidur lepas dua jam waktu makan.
Secara keseluruhan, saya berjaya pada hari pertama untuk jalani diet peribadi.
Saya potong gula, kurangkan makanan berminyak dan elakkan makanan yang bertepung atau makanan proses.
Ia bukanlah perkara mengejut kerana saya sudahpun menjalani diet begini beberapa tahun kebelakangan ini.
Cuma pada diet peribadi yang bermula pada Jun 2023 hingga Disember 2023 lebih baik daripada kebiasaan.
Alhamdulillah.
Semoga ada manfaat juga untuk anda.
Nota kaki:
Tiada ambik gambar sebenar kerana tiada plan untuk buat konten pasal perkembangan jalani diet peribadi ini.
Harap maaf dan harap maklum.
bagus tu amalkan diet seimbang di samping bersenam. keep it up!
abam kie recently posted…11 tips untuk pasangan baru yang telah berkahwin
ya…ini merupakan diet seimbang dan senaman untuk kesihatan
Kipidap, Encik Hanafi.
Itu la, saya pun first day, rasa lapar je. Hehe..
Nur recently posted…Azam baru
kalau lapar boleh makan buah…pastikan dalam diet lebihkan protien kerana sumber ini boleh mengenyangkan
Semoga diet Mr. Hanafi berjaya mencapai maksudnya.
Ini diet untuk sihatkah atau diet kerana berat badan dah bertambah?
Mrs. A recently posted…Jalan-Jalan Cari Makan – Yahala Restoren, Chulan
diet ini khusus untuk mengurangkan kadar lemak dalam badan..
bila peratusan lemak rendah maka sixpack akan mudah kelihatan
pendek kata….diet ini untuk sihat dan dapatkan berat badan ideal
uiiii banyak juga tu cabaran… tp biasa laa buat benda baik mesti ada cabaran. btw brape liter amik air kosong?
saya tak kira berapa liter air…tapi kira banyak juga kerana air sentiasa berada di sisi.
Untuk berjaya …memang cabaran itu banyak hehehe
👍👍👍👍
terima kasih….Anies
Moga terus konsisten…
in shaa Allah…aamiin
terima kasih atas doanya
Semoga istiqomah!
aamiin….in shaa Allah
terima kasih atas doanya
semoga dietnya berhasil ,kalau sudah terbiasa mungkin tak kaget,yg belum terbiasa agak sukar rasanya terbiasa makan asin dan manis atau terbiasa dengan rasa
kurang gula itu agak mencabar sedikit…
sebab otak dan badan sudah biasa dengan keadaan makanan yang banyak gula
Harap istiqamahlah ya.
aamiin…in shaa Allah
atas doa begitu…saya semakin bersemangat
wah diet ketat tu bagus tapi telur perlu kurangkan pengambilannya
ya..betul juga kak.
ada buruknya jika pengambilan terlalu banyak
Perghhhh, terbaik! Saya pun amek roti wholemeal tu…Semoga terus bersemangat ye!!
Kan…roti wholemeal memang padu walaupun harga ada tinggi daripada roti biasa
terima kasih atas doanya
wahhhh boleh bertahan lama 1 liter minyak masak.
musti boleh berjayaaaa dgn diet yihaaaaa!
anamizu recently posted…Julie Polis Evo 3
dari dulu lagi…memang sangat berjimat guna minyak masak.
menu harian sangat kurang jenis bergoreng..
mungkin sudah terlatih kot.
Wah, sedang menjalani program diet ya Mas.
Agak berat memang. Perlu disiplin yang ketat. Dan banyak godaan juga dari makanan-makanan kesukaan.
Moga sukses program dietnya ya Mas.
Salam,
wsalam…in shaa Allah
Saya akan cuba sebaik yang mungkin untuk ikut plan diet ini
terima kasih atas doanya
semoga dipermudahkan urusan dan cepat kurus!
aamiin .Ya…terima kasih atas doanya,
nanti saya tulis lagi perkembangannya
tahniah mr h berjaya.. mama pn sedang kurangkan makan malam dan minum manis
Alhamdudillah …mudahan juga berjaya istiqamah.
bukan untuk orang lain kan…ia untuk diri kita sendiri juga
Minggu pertama kalau diet kurangkan gula dan garam, badan gerenti lemas-lemas. duduk dekat sofa, tengok-tengok dah tertidur
Mount Kinabalu Tour recently posted…Water conservative measure at Pendant Hut due to drought conditions
betul tu…jiwa dan raga akan sedikit terganngu kerana belum biasa kurang gula dalam badan