Malam pertama biasa dikaitkan dengan pengantin baharu atau orang baru kahwin. Namun perkongsian kali ini tidak berkaitan dengan kisah malam pertama golongan tersebut. Harap maklum ya.
Hujung minggu lepas saya ada banyak masa. Kesempatan tersebut saya gunakan untuk menjalani misi hebat yakni berjalan kaki dengan sasaran 10 ribu langkah.
Berjalan 10 ribu langkah adalah saranan daripada Kementerian Kesihatan Malaysia untuk menjaga kesihatan kita secara umum. Ia memang mudah, praktikal dan murah dari segi kosnya.
Cuma masa, kemahuan dan kemampuan yang membatasi saranan tersebut.
Berbalik kita kepada kisah utama.
Seusai kuliah Subuh di masjid, saya terus bergegas ke tasik buatan di taman perumahan tempat saya bermukim.
Tempat ini memang menarik. Sudah siap dengan trek pejalan kaki. Ada rimbunan pokok-pokok renek dan ada juga kerusi batu disediakan untuk berehat seketika.
Cuaca pada pagi tersebut sangat cerah walaupun jam masih menunjukan lapan pagi tetapi kehangatan mentari amat terasa sekali.
Kesan gigitan terik mentari pagi mencucuk-cucuk kulit saya yang sensitif tersebut.
Untuk makluman, satu pusingan trek pejalan kaki kira-kira mengambil masa 12 minit hingga 15 minit. Ia amat bergantung kepada kelajuan dan langkah seseorang.
Alhamdulillah saya berjaya dalam misi tersebut. Saya bermula jam 7.00 pagi dan berakhir 8.22 pagi yang mengambil masa 1 jam 22 minit.
Jika ditanya bagaimana saya melaluinya, sudah tentu pelbagai perasaan berrcampur-baur.
Rasa teruja dan seronok pasti ada. Selepas itu bersilih ganti dengan rasa letih dan lesu. Bayangkan pada masa itu mahu saja, saya berhenti kerana sudah satu jam berjalan kaki.
Baru saya faham berjalan kaki sejam dan duduk sejam amat jauh bezanya. Duduk saja sambil layan telefon lebih seronok hehehe.
Apa-apapun saya bersyukur dan menikmati malam pertama dengan tidur nyenyak atas kejayaan berjalan kaki 10 ribu langkah.
Minggu yang akan datang saya akan buat lagi dengan sasaran masa yang lebih baik. In shaa Allah.
Jom kita semua jaga kesihatan dengan gaya hidup sihat dan makan secara sihat.
Mudah-mudahan beroleh nikmat sihat sepanjang hayat.
Alhamdulillah, moga kita semua sama2 istiqomah beriadah. Saya suka makan dulu sebelum brisk walk, isi minyak gitu. Lebih bertenaga.
Apa-apa cara pun bagus. Yang penting matlamat tercapai walaupun tujuan tidak menghalalkan cara hahahaha
Istiqomah tu penting!
Betul tu uncle…kalau tidak memang susah jadinya
Kamek jalan atas treadmill di gym mok dapatkan 10k langkah ya mok ambik masa 1 jam 30 😅 boring lalu berjalan.
carneyz recently posted…Jalan-jalan di Pavilion KL & Dinner Di Two Sons Bistro
mok beli sendiri dan engkah depan TV…baruk briswalling atas threadmill sik boring
Halo Mas apa kabar?
Wah bagus Mas kalau sudah mulai rutin jalan kaki pagi.
Saya rutin jalan kaki setiap pagi, rata-rata jalan kaki sekitar 1 jam. Saya lebih suka berjalan kaki menyusuri jalan-jalan saja. Suka juga jalan kaki dengan trek khusus seperti di Lapang Merdeka, tapi rasanya membosankan.
Kalau hari Sabtu atau Ahad, porsi jalan kaki saya tambah lebih jauh. Rasanya belakangan populer juga jalan kaki 10 mil atau sekitar 16 km. Beberapa kali pernah saya coba, memang cukup melelahkan.
Salam sehat selalu Mas…
saya sihat sihat mas…alhamdulillah
memang aktivti berjalan pusing-puisng di tempat yang sama memang bosan juga…tapi demi kesihatan lalui sahaja
Sungguh luar biasa staminanya
kalau saya dah ngos-ngosan
Salam sehat selalu
Tidak juga luar biasa…cuma aktivti begini sudah biasa untuk saya lakukan setiap hari
luar biasa Mr Hanafi, bisa menyelesaikan 10.000 langkah dalam 1 jam 22 menit. semoga ke depannya tetap rutin jalan kaki 10.000 langkah juga
Agus recently posted…Lupa beli pesanan istri
Terima kasih dan saya anggap ia biasa saja kerana selalu buat latihan dengan berjalan kaki
baguuuus Abang ,👍👍👍. semoga bisa dimaintain. memang tak mudah nak membangkitkan mood olahraga itu. apalagi jogging atau brisk walk. jujur saya lebih suka gym drpd brisk walk. tp cardio macam ini perlu dan penting juga.
saya pun kadang start dengan memutar lagu2 yg buat saya semangat utk jalan. 😄.
Terima kasih Fanny bagi semangat …mmemang bukan mudah untuk sentiasa cergas
Ia menuntut masa dan sebagainya
Gym ada kelebihan tersendiri dan cardio dengan briswalking pun ada kebaikan tertentu
keren. anak muda jalan kaki 10 rb langkah wajarlah. kecuali nenek2 seperti saya. bisa KO. hehehe…
Tidak juga KO…kalau jalan pelan-pelan bisa juga tu
sy susah nak tidur nyenyak skrg. bila terjaga susah plak nak tdo kembali. mungkin kena berjalan 10K langkah mcm ni nanti…
abam kie recently posted…Kenapa Suami Orang Lebih Diminati Berbanding Lelaki Bujang?
Ada sebab mengapa susah nak tidur..
bagi saya ia merupakan kemudahan untuk solat sunat atau membaca al-Quran
Memang rasa seronok lepas jalan kaki. Rasa puas!
Tau takpe…
itulah nikmat kepada mereka yang pernah melaluinya
Tahniah! moga berkekalan istiqamah !
Terima kasih tuan
boleh buat seminggu dua kali memandangkan masa itu amat terhad
kalau linda pulak, hari bekerja yang selalu cukup 10 ribu langkah tu…hari cuti, memang bermalas malasan je dekat rumah…hihihi
Boleh juga tu..
janji ada aktiviti yang cergas dan boleh mengeluarakn peluh
terbaikkkk
lps ni 1 jam++ tu x terasa sgt
tau2 dlm sejam dah selesai 10k langkah
terima kasih…
kalau sudah biasa memang tidak terasa buat dalam satu atau dua jam
Makin penat, makin lena tidur. Mungkin efek dari rembesan 10k langkah tu kot. 😄
mungkin juga
tidur lena dan bangun pun rasa segar
Tak pernah lagi buat sekali harung macam ni. Sekali sekala yang dapat 10,000 langkah tu pun adalah langkah sepanjang hari. Tahniah, yang penting istiqomah.
Memang berat juga 10,000 langkah kerana ia ambil masa lebih satu jam